Uno due, uno due, una gamba dopo l'altra.
Lo dicono ormai tutti: una corsa, una camminata a passo sostenuto o una passeggiata al giorno... tolgono il medico di torno. E anche se non è vero in assoluto (magari fossero sufficienti), sicuramente contribuiscono a migliorare la salute fisica e mentale, con l'accorgimento di non esagerare: per i meno preparati basta una mezzoretta di movimento al dì.
I benefici sono notevoli: diminuzione dello stress (e quindi miglioramento dell'umore) e della pressione: il cuore ed i polmoni lavorano meglio (con conseguente miglioramento dell'ossigenazione), aumento della produzione di globuli rossi, aumento del valore del colesterolo buono e diminuzione del colesterolo cattivo. E, grazie al sole, riceviamo anche un'“iniezione” di vitamina D (che fa bene alle ossa). Alcuni consigli: bere un bicchiere d'acqua o una spremuta prima di partire, fare stretching per prevenire fastidi muscolari, utilizzare abiti adeguati (meglio un abbigliamento leggero e possibilmente traspirante) e calzature adatte.
Buona camminata!
Alla serata finale di FLUXO il Centro di Riabilitazione Fisiokinetica di Santarcangelo di Romagna ha portato, con il fisioterapista e preparatore atletico Matteo Berti, una Tecar all’avanguardia utilizzata anche per trattamenti estetici.
In questo video Beatrice, pallavolista, ha effettuato esercizi di riabilitazione per la spalla mediante l’utilizzo dell’innovativo sistema a carichi digitali Akuis Tech.
Un nuovo servizio è attivo nel centro Fisiokinetica insieme al nostro Fisioterapista e Preparatore Atletico Matteo Berti: Si tratta di un percorso unico ed esclusivo finalizzato al ritorno allo sport in seguito a un infortunio.
La risposta è sì
Piccoli accorgimenti per la cura della schiena negli anni dello sviluppo
Faccende domestiche e relax senza logorare il corpo
Alcuni semplici esercizi da fare in autonomia
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Alcuni utili esercizi che puoi eseguire in autonomia.
Gli esercizi che puoi provare comodamente a casa.
Dal giardino di casa di Cristian Fornino
Semplici esercizi di respirazione per il benessere psicofisico.
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Sara Mussoni, personal trainer di Fisiokinetica, ci spiega alcuni esercizi di rinforzo per anca, caviglia e ginocchio.
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