Il pavimento pelvico (maschile e femminile) è un’area a forma di rombo posta tra il coccige (posteriormente), sinfisi pubica (antero-superiormente) e le tuberosità ischiatiche lateralmente.
Ha una funzione di diaframma della regione inferiore dell’addome con il compito di sostenere e limitare il prolasso/caduta dell’apparato genitale e urinario, in particolare: vescica, sistema ano-rettale in entrambe i sessi e utero/vagina nella donna.
Importante ma al tempo stesso ignorato per tanti anni dalla comunità medica a causa dei molteplici pudori sociali e tabù culturali, il pavimento pelvico è la regione chiave sia nell’espletazione delle funzioni organiche (defecazione, minzione) nella sessualità ma anche nella stabilità dei rapporti tra visceri all’interno della cavità addominale.
La riabilitazione del pavimento pelvico è un’arma importante per la prevenzione o la cura di problematiche quali:Importante ma al tempo stesso ignorato per tanti anni dalla comunità medica a causa dei molteplici pudori sociali e tabù culturali, il pavimento pelvico è la regione chiave sia nell’espletazione delle funzioni organiche (defecazione, minzione) nella sessualità ma anche nella stabilità dei rapporti tra visceri all’interno della cavità addominale.
- Incontinenza urinaria o fecale
- Dispareunia (dolore durante il rapporto sessuale) e disfunzioni sessuali
- Vaginismo frequente o persistente
- Prolasso genitale moderato
- Sindromi dolorose del tratto perineale
La riabilitazione consiste in, un’iniziale e fondamentale presa di coscienza del distretto e della problematica, seguita dall’individuazione e contrazione della muscolatura specifica, per poi arrivare a veri e propri esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico e della muscolatura accessoria ad esso (glutei/adduttori), il tutto coordinato da una respirazione corretta e controllata.
Ginnastica posturale, metodo scientifico e pavimento pelvico
Il metodo scientifico ginnastica posturale è fondato sulle più innovative analisi di teoria e metodologia dell’allenamento,fisiologia applicata al movimento umano e biomeccanica. I protocolli esecutivi di lavoro hanno come cardine la respirazione e presentano una logica progressione motoria. Interessante in questo protocollo di lavoro di ginnastica posturale è il pavimento pelvico,ovvero la parte più interna del perineo,quell’area del corpo situata tra il pube e il coccige. Una seduta di ginnastica posturale consta di:
- ESERCIZI DI POSTURA(in tre diverse posture)
- ESERCIZI DI MOBILITA’ ARTICOLARE DEI VARI DISTRETTI DEL CORPO ( CERVICALE,SPALLE,BACINO E COLANNA VERTEBRALE )
- ESERCIZI DI POTENZIAMENTO MUSCOLARE
- ESRCIZI DI EQUILIBRIO
- ESERCIZI DI PROPIOCEZIONE PAVIMENTO PELVICO E MOBILITA’ BACINO.
- ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO MUSCOLARE STATICO E DINAMICO.
