Uno due, uno due, una gamba dopo l’altra. Lo dicono ormai tutti: una corsa, una camminata a passo sostenuto o una passeggiata al giorno… tolgono il medico di torno. E anche se non è vero in assoluto (magari fossero sufficienti), sicuramente contribuiscono a migliorare la salute fisica e mentale, con l’accorgimento di non esagerare: per i meno preparati basta una mezzoretta di movimento al dì.
I benefici sono notevoli: diminuzione dello stress (e quindi miglioramento dell’umore) e della pressione: il cuore ed i polmoni lavorano meglio (con conseguente miglioramento dell’ossigenazione), aumento della produzione di globuli rossi, aumento del valore del colesterolo buono e diminuzione del colesterolo cattivo. E, grazie al sole, riceviamo anche un’“iniezione” di vitamina D (che fa bene alle ossa).
Alcuni consigli: bere un bicchiere d’acqua o una spremuta prima di partire, fare stretching per prevenire fastidi muscolari, utilizzare abiti adeguati (meglio un abbigliamento leggero e possibilmente traspirante) e calzature adatte.
Buona camminata!