Continua l’ondata di caldo. Anche oggi il termometro misura attorno ai 30°. Ecco allora 10 consigli per contrastare il caldo e gli effetti negativi del sole:
1) bevete molto, almeno due litri al giorno, e bevete soprattutto acqua (non ghiacciata);
2) eliminate o almeno diminuire drasticamente il consumo di bevande alcoliche e di bevande gassate;
3) mangiate cibi leggeri e facili da digerire, come pesce e carne bianca. E molta frutta e verdura;
3) evitate di restare esposti al sole nelle ore più calde della giornata (indicativamente dalle 12:30 alle 16:00);
4) non fate attività fisica tra le 11:00 e le 18:00, la fascia oraria più calda della giornata;
5) non “abusate” dell’aria condizionata, utilizzando soprattutto la funzione di deumidificazione. Ed evitate il getto diretto dell’aria fredda sul corpo;
6) non lasciate le finestre di casa aperte con la speranza di trovare il fresco al rientro. Anzi, prima di uscire, chiudetele e abbassate la tapparelle. Le ore migliori per cambiare aria sono il mattino presto e la sera;
7) indossate preferibilmente capi di lino e cotone, evitando le fibre sintetiche. Meglio poi se di colori chiari;
8) soprattutto nelle ore più calde proteggete il capo con un cappello;
9) abbiate cura dei vostri occhi, usando occhiali adeguati e certificati;
10) se lasciate il corpo esposto al sole non fate economia nell’usare creme protettive.