La ginnastica dolce è un metodo che agisce in particolar modo sulla muscolatura posturale profonda, spesso dimenticata dalla ginnastica tradizionale, troppo attenta solo all’aspetto visibile del corpo e del movimento.
Attraverso esercizi mirati e calibrati per difficoltà ed intensità si contribuisce ad allontanare gli effetti dell’invecchiamento, mantenendo un’adeguata forma fisica che prevede una discreta tonicità muscolare ed una buona mobilità articolare.
A chi è rivolta…
La ginnastica dolce è una disciplina, rivolta a tutti, che mira ad abolire atteggiamenti e posture negative e a recuperare il giusto allineamento osteo-muscolare. L’aggettivo “dolce” può tuttavia trarre in inganno: vero che lo sforzo fisico è contenuto, ma si tratta di un lavoro complesso in cui ogni parte del corpo collabora al raggiungimento di un nuovo equilibrio.
Si propone l’obiettivo di lavorare in modo disteso e non eccessivo, educando a rilassare la muscolatura contratta, sollecitando quei muscoli che non vengono mai presi in esame.
Il ritmo del lavoro è più vicino a quello naturale e i movimenti rispettano l’anatomia e la fisiologia.
Si rivolge dunque a chiunque cerchi armonia, equilibrio, benessere psico-motorio.
Può essere praticata da chiunque a qualunque età.
I nostri obiettivi…
– aumento della coordinazione segmenteria e globale;
– perfezionamento della respirazione, toracica e diaframmatica;
– sviluppo della consapevolezza delle proprie sensazioni corporee, favorendo l’autocorrezione nei casi di atteggiamenti posturali errati.
– tonicizzazione dei muscoli profondi, stabilizzatori della colonna, per prevenire l’insorgenza di dolori alla schiena;
– miglioramento dell’equilibrio globale per prevenire episodi di cadute e migliorare il controllo neuromotorio del proprio corpo;
– lavoro specifico su atteggiamenti posturali errati o modificazioni strutturali della colonna come scoliosi, dorso curvo, spondilolisi e spondilolistesi.
Il corso è aperto a tutti e formato da piccoli gruppi di 5, massimo 6 persone, questo permette al terapista un controllo specifico e preciso dei movimenti effettuati da ogni singolo partecipante.
Il protocollo di esercizi è personalizzato in base ad una attenta valutazione della storia personale (valutazione di eventuali esami fatti in precedenza come radiografie, RMN, tac, ecc.) e sulla valutazione posturale e neuro-motoria.
Il ridotto numero di partecipanti ad ogni singolo gruppo e la personalizzazione degli esercizi rende il corso di altissima qualità e i risultati sono visibili già dopo le prime sedute.
Cristian Fornino